Aici sunt câteva sfaturi și sfaturi pentru începători pentru a-i ajuta să obțină mai multă experiență în drumeții!!
Consilii de drumeție
- Fă-ți un plan
- Aduceți articole de bază
- Călătoriți în grupuri
- Sănătate/climă
- Purtați îmbrăcăminte adecvată
- Viteză de mers
- Protejați-vă picioarele
- Plan zilnic
Fă-ți un plan
Trebuie să existe un plan general pentru drumeții. Înainte de a călători, trebuie să înțelegeți situația relevantă a destinației de călătorie și apoi să faceți un plan mai detaliat și fezabil. De exemplu, traseul pe care îl treceți, distanța aproximativă pe care o parcurgeți în fiecare zi, locurile pe care le vizitați, cum să mâncați, să rămâneți peste noapte etc., trebuie să aibă un aranjament general. Nu poți avea un scop. Poți număra unde mergi și unde te duci când se întunecă.
Aduceți obiecte de bază
În afară de obiectele necesare traiului și muncii, încercați să nu aduceți alte obiecte. Mai multe persoane care nu pot fi raționalizate și care le pot folosi împreună pot aduce unul împreună pentru a reduce poverile inutile în timpul călătoriei. Pentru a vă pregăti pentru insolație vara, pălăriile de paie și sticlele de apă sunt indispensabile
Călătoriți în grupuri
Este mai bine să călătoriți în grupuri, cel puțin trei persoane, și vă puteți ajuta și îngriji reciproc pe drum. Dar este mai bine să nu aveți prea mulți oameni, altfel, vor interfera unii cu alții și va fi incomod să vă deplasați. Păstrați-vă bagajele mici și ușoare, dar trebuie să aduceți câteva medicamente uzuale
Sănătate/climă
Condiția fizică (de exemplu, persoanele cu boli vasculare ale membrelor inferioare, ulcere ale pielii și picioare plate nu sunt potrivite pentru drumeții) și condițiile climatice din momentul respectiv
ce să purtați în camping- Urmează adecvat
Urmează pantofi ușori, bine potriviți. Înainte de a porni la drum, ar trebui să alegeți cu atenție o pereche de pantofi care sunt ușori, confortabili, bine dimensionați, elastici și respirabili și ușor de călătorit. Acest lucru este mai bine pentru pantofii de călătorie. Din motive de siguranță, cel mai bine este să purtați încă câteva zile înainte de plecare și să o înlocuiți la timp dacă există o problemă. Dimensiunea șosetelor ar trebui să fie, de asemenea, adecvată, nu prea strânsă sau prea scurtă. Nu purtați pantofi noi, echipamente de mărime necorespunzătoare, iar tălpile nu trebuie să fie prea subțiri
Dacă este vorba de un tur de drumeții pe distanțe lungi, cel mai bine este să efectuați mai multe antrenamente de adaptare înainte de plecare și să creșteți treptat cantitatea de exerciții pentru a spori rezistența. Atunci când mergeți, atingeți solul cu picioarele, folosiți o forță moderată și mențineți-vă corpul echilibrat. Stăpâniți principiul progresului treptat și ordonat și acționați în limitele capacității dumneavoastră. Pentru cei care nu au experimentat niciodată mersul pe distanțe lungi, cel mai bine este să începeți cu exerciții pe distanțe scurte și să măriți treptat călătoria. Nu mergeți prea repede atunci când începeți pentru a evita efortul fizic excesiv. După ce m-am obișnuit, mă simt încrezător în acțiune
În timpul drumețiilor de vară, evitați perioada cea mai caldă între orele 11 a.m. și 3 p.m., și purtați o pălărie de paie și umpleți ceainicul cu apă pentru a evita insolația.
Viteza de mers
Pentru a stăpâni viteza de mers, în general încet la ambele capete și puțin mai repede la mijloc, începeți să mergeți încet, iar apoi accelerați după câteva zile. Luați o pauză mare în fiecare zi pe drum, de obicei la prânz. Locul de odihnă trebuie să evite lumina directă a soarelui și locurile joase și umede.
Pentru a asigura un timp de somn adecvat și suplimente nutritive, nu mâncați doar alimente uscate pentru o perioadă lungă de timp și încercați să mâncați cât mai multe fructe și legume proaspete.
Protejați picioarele
Spălați-vă picioarele cu apă caldă după mersul pe jos în fiecare zi pentru a ușura oboseala. Atunci când există bășici pe tălpile picioarelor, puteți folosi un ac (ștergeți-l cu un tampon de vată cu alcool sau ardeți-l pe foc) pentru a extrage apa, apoi aplicați o licoare roșie pentru a preveni infecția.
La urcarea pe munte, trebuie să vă aplecați ușor în față; la urcarea pantelor abrupte trebuie să urmați traseul în zigzag; la coborârea de pe munte, trebuie să vă aplecați mai târziu în spate pentru a relaxa mușchii membrelor inferioare, pentru a evita durerile la nivelul taliei și picioarelor.
Plan zilnic
La drumeție trebuie să stabiliți itinerariul zilnic în funcție de condiția dumneavoastră fizică, în general mergând 4-5 kilometri pe oră. De fiecare dată când mergeți, puteți alege să vă odihniți la umbră, pavilion etc. timp de 15 minute pentru a vă reface forțele.
Nu mergeți des pe același drum și, ocazional, luați un traseu lung și priviți mediul înconjurător. Din cauza vremii și a anotimpurilor diferite, vor exista diferite schimbări. Uneori mă opresc să mă uit bine la peisaj, poate sunt descoperiri.
Află atenție la odihnă și la îngrijirea sănătății. Programul de implementare ar trebui să fie aranjat în mod rezonabil și ar trebui să se lase suficient spațiu și ar trebui să acordați atenție odihnei și să nu munciți prea mult. Este posibil să vă simțiți foarte fierbinte sau transpirat atunci când mergeți. Când vă odihniți, trebuie să acordați o atenție deosebită pentru a nu sta pe conducta de aer pentru a vă răcori pentru o vreme. Purtați sau puneți haine la timp pentru a preveni răcirea.
Consiliere privind echipamentele de drumeție
- Cum să alegeți un rucsac?
- Cum să alegeți bețele de trekking?
- Cum să alegi geanta de apă?
- Cum să alegi un cort?
- Cum să alegi pantofii de drumeție?
- Cum să alegi șosete pentru drumeții?
- Echipament rezistent la insecte pentru plimbări în aer liber
- Alimente
1. Cum să alegeți un rucsac?
→Cum să alegeți un rucsac de camping?
2. Cum să alegeți bețe de trekking?
→Cum să alegeți și să folosiți bețele de trekking?
3. Cum să alegeți sacul de apă?
Uneltele de apă sunt în general împărțite în saci de apă și cupe termos: sacul de apă poate fi plasat pe partea superioară a depozitului sacului de hidratare pentru alpinism sau pe partea superioară a sacului de alpinism și este mai convenabil să beți prin tubul sacului de apă. Avantajul este că puteți bea întotdeauna cu guri mici. Se poate judeca pe baza greutății rucsacului și a experienței.
Există multe pungi de apă pe piață, dar trebuie remarcat faptul că unele pungi de apă nu pot reține apă fierbinte.
Cupele de izolare trebuie să alegeți un brand cu un timp de reținere mai lung, care este în general mai greu, dar este deosebit de important în vreme rece.
4. Cum să alegeți un cort?
5. Cum să alegeți pantofii de drumeție?
Încălțămintea de drumeție include în principal talpa, partea superioară, șiretul, limba, căptușeala și alte cinci elemente.
Tălpile sunt în principal antiderapante și absorbante de șocuri.
Tălpile pantofilor sunt utilizate în principal pentru impermeabilizare și respirabilitate. În prezent, cele mai comune sunt țesăturile din piele pură și țesăturile din piele, precum și țesăturile textile mixte. Pentru țesăturile din piele pură, suprafața este în general pulverizată cu un agent de impermeabilizare;
Căpptușeala interioară adoptă Gore-Tex sau e-Vent. În prezent, Gore-Tex este utilizat pe scară largă și are o garanție de siguranță.
Basic, toți pantofii de drumeție necesită o anumită perioadă de timp pentru a rula în. Se recomandă să nu mergeți în drumeții direct cu pantofi noi. Desigur, unii producători au zero funcționare în.
6. Cum să alegeți șosetele pentru drumeții?
Șosetele pentru drumeții sunt a doua barieră pentru protecția picioarelor. Puteți alege șosete de drumeție potrivite în funcție de jumătatea, partea inferioară și partea superioară înaltă a pantofilor de drumeție.
Țesătura șosetelor de lână este confortabilă, caldă și respirabilă și poate îndepărta rapid transpirația produsă de picioare, evitând astfel apariția bășicilor la picioare; utilizarea mixtă de lână și materiale sintetice are un efect de absorbție a șocurilor pe de o parte și îl poate reduce pe de altă parte. Absorbția de vapori de apă a fibrelor.
7. Echipament anti-insecte pentru mersul pe jos în aer liber
Încercați să purtați haine cu mânecă lungă și pantaloni lungi atunci când faceți drumeții în aer liber. Pe de o parte, puteți evita arsurile solare și puteți preveni insectele pe de altă parte. Puteți alege crizanteme sălbatice, pelin, etc. pentru a respinge țânțarii într-o anumită măsură.
Turiștii încearcă să nu stea și să nu se întindă la umbra copacilor umezi, pe iarbă și lângă apă. Dacă vă instalați tabăra în sălbăticie, puteți comanda pelin, frunze de chiparos și crizanteme sălbatice pentru a alunga țânțarii.
În plus, nu instalați tabere lângă surse de apă, cum ar fi râuri, lacuri, pârâuri etc. Vor fi mai mulți țânțari în aceste locuri. Când mergeți pe jos, încercați să nu mergeți prin iarbă, care este “casa” multor insecte.
Dacă trebuie să mergeți prin iarbă, cel mai bine este să vă legați bine pantalonii pentru a împiedica insectele să intre.
8. Alimente
Alimentele sunt compuse în principal din carbohidrați, grăsimi și proteine
Carbohidrații sunt ușor de digerat și absorbit de organismul uman, eliberând astfel energia necesară pentru activitățile umane. Datorită digestiei și absorbției rapide, acest tip de alimente este folosit ca o masă de drum; procesul de digestie a grăsimilor este mai lung, astfel încât este folosit ca o sursă de energie mai lungă; proteinele sunt furnizate în principal pentru mersul pe jos Sursa corpului în timpul procesului, astfel încât o combinație rezonabilă va ajuta sursa de energie în timpul drumeției
Articole conexe:
Cum să obțineți apă în natură?
Cum să obțineți foc în sălbăticie?
Cum să alegeți o saltea de camping/un pat de dormit
