Vă pregătiți încă pentru drumeții? Dacă este o drumeție de o zi, începeți călătoria de drumeție ușoară!
În calitate de drumeție de o zi, este posibil să nu luați prea multe sarcini, aveți nevoie doar de echipament de drumeție simplu, dintre care rucsacurile și pantofii de trekking sunt elemente esențiale!
Echipament pentru drumeții de o zi
- Încălțăminte de drumeție
- Trekking Poles
- Knee Brace
- Geantă de alpinism
- Copac de ploaie
- Lămpă de cap
- Alimente
- Fructe de prim ajutor
1. Pantofi de drumeție
Pantofii de drumeție sunt cel mai important echipament pentru excursioniști pentru a reduce povara pe picioare a drumețiilor de o zi. Purtarea lor pe trasee montane va îmbunătăți coeficientul de siguranță.
Un pantof de drumeție bun nu are doar absorbție a șocurilor, amortizare, antiderapare și rezistență la uzură, ci are și funcții de confort, ventilație și protecție a siguranței, deoarece calitatea pantofilor vă va afecta direct siguranța.
Nu purtați pantofi noi pentru drumeții pe distanțe lungi, încercați să purtați pantofi care au fost uzați, astfel încât șansele de bășici la picioare vor fi reduse în timpul unei drumeții lungi. Cel mai bine este să alegeți o mărime puțin mai mare pentru pantofii de drumeție. După ce îi purtați, puteți măsura călcâiul cu degetele. Spațiul este de aproximativ un deget pentru a evita umflarea picioarelor în timpul drumețiilor.
2. Bețe de trekking
Bețele de trekking pot reduce cu cel puțin 22% presiunea asupra mușchilor și articulațiilor picioarelor și genunchilor, îmbunătățesc stabilitatea, nu numai că economisesc energie, fac călătoria ușoară și confortabilă, dar sunt și o garanție puternică pentru siguranță. Pe de altă parte, poate reduce și dispersa forța, astfel încât să protejeze genunchiul.
În plus, Încercați să pregătiți 2 bastoane de trekking, unul pentru fiecare mână. Stâlpii de trekking pot menține corpul excursionistului echilibrat și pentru a evita căderile. De asemenea, se poate folosi bastonul de trekking pentru a traversa râul, iar bastoanele de trekking vă pot ajuta picioarele să vă ajute, iar atunci când mergeți la vale, acestea pot ajuta la reducerea vibrațiilor genunchiului și la reducerea daunelor fizice. Când mergeți pe un drum cu tufișuri.
→ Naturehike Ultralight Carbon Fiber Trekking Poles
3. Genunchieră
Utilizați o genunchieră Velcro purtată în exterior atunci când mergeți la vale sau la coborâre, deoarece arcul de pe partea laterală a genunchierei poate juca un rol de tamponare, care poate reduce într-o anumită măsură forța genunchiului pentru a vă proteja genunchiul. În plus, strângeți genunchiera pentru a preveni entorsa genunchiului.
4. Geantă de alpinism
Sacurile profesionale de alpinism au o funcție de transport, iar partea superioară a corpului este mai puțin laborioasă decât rucsacurile obișnuite. Pentru drumeții de o zi, pregătiți de obicei o capacitate de 25L-30L.
→ Naturehike 30L+5L Rucsac de munte ușor
Sac nu trebuie să fie cel mai scump. Trebuie să aveți un sistem de transport bun atunci când alegeți să cumpărați un rucsac, altfel, nu veți putea reduce încărcătura și chiar povara atunci când călătoriți. Important este să se potrivească sistemului de transport al corpului tău, materialul trebuie să fie rezistent și ușor rezistent la ploaie.
Dacă rucsacul nu vine cu o husă de ploaie atunci când îl cumperi, atunci nu uita să cumperi în același timp o husă de ploaie pentru rucsac.
5. Haina de ploaie
De asemenea, haina de ploaie este necesară pentru drumeții, nu aduceți o umbrelă.
→ Naturehike haină de ploaie respirabilă impermeabilă pentru camping în aer liber
6. Lampă frontală
În aer liber întâlniți adesea plimbări de noapte, chiar dacă intenționați să ieșiți din munte înainte de lăsarea întunericului pentru o zi de activități, ar trebui să vă aduceți farurile în caz de urgență. Prin urmare, o lampă frontală este, de asemenea, un echipament esențial pentru drumeții.
→ Naturehike Outdoor Running Antiperspirant Sweat Headband
7. Sticlă de apă
Sfortul fizic al drumețiilor este relativ ridicat. Pentru a menține forța fizică și a preveni lipsa apei, este necesar să se evite creșterea poverii pe spate. Nu este recomandabil să aduceți prea multă apă.
Biberonul de apă de 1L este suficient. Dacă apa este băută, aceasta poate fi reumplută în orice moment în timpul drumeției. . Desigur, momentul în care trebuie să aduceți apă depinde de itinerar. Dacă doriți să traversați o zi fără apă, trebuie să aduceți trei până la patru litri de apă.
→Naturehike 1.5L/2L/3L Camping Water Bladder
8. Alimente
O masă puteți aduce unele alimente bogate în calorii, carne de vită uscată, ciocolată și alte pâini etc. Dacă este vară, puteți aduce un pachet de murături cu muștar, care pot restabili rapid forța fizică.
9. Materiale de prim ajutor
câteva medicamente esențiale! Cum ar fi tifon, tampoane de bumbac, bandă adezivă, repelent pentru insecte, medicamente pentru traume etc.
Plan de drumeție de o zi
Planificarea unei călătorii de trekking necesită mai mult efort decât planificarea unei călătorii obișnuite. În primul rând, trebuie să vă gândiți dacă stabilirea traseului și planificarea itinerariului zilnic sunt rezonabile și sigure și dacă se încadrează în posibilitățile și abilitățile fizice ale excursionistului.
Al doilea pas este să înțelegeți condițiile meteorologice și de teren locale și să vă asigurați că faceți un plan de urgență. Dacă participați la o drumeție în echipă, este foarte important să înțelegeți capacitatea liderului și componența echipei
Scopuri pentru drumeții de o zi
Să vă mențineți corpul echilibrat și să păstrați ritmul de drumeție. Primele 5-10 minute ale drumeției pot fi rezervate timpului de încălzire și ar trebui să încetiniți în acest moment. În călătoria ulterioară, puteți ajusta treptat ritmul, controlați ritmul și mergeți cu o viteză constantă.
În timpul drumeției, concentrați-vă pe mers, mai ales atunci când parcurgeți distanțe lungi. A vă juca va consuma doar energie fizică.
Excursia pe jos este un exercițiu pentru întregul corp. Ar trebui să vă echilibrați corpul legănându-vă brațele, stabilizându-vă centrul de greutate și mergând înainte într-un ritm mic. Tălpile picioarelor trebuie exercitate uniform, nu mergeți pe vârfuri și trebuie să atingeți solul cu toate picioarele în mod constant.
1. Entorsa
Dacă vă confruntați cu o entorsă la deget, opriți-vă imediat activitățile, aplicați o compresă rece timp de aproximativ 15 minute, apoi înfășurați-l cu o cârpă umedă rece și fixați-l cu bandă adezivă. Dacă glezna este entorsată, nu forțați activitățile.
După aplicarea compresei reci timp de 24 de ore, aplicați pentru căldură, masaj și medicamente.
Dacă există durere severă în gleznă în timpul activității, nu puteți sta în picioare sau să vă mișcați, faceți zgomot atunci când este entorsată sau se umflă rapid după leziune, poate fi vorba de o fractură și trebuie să mergeți imediat la spital pentru tratament.
2. Lipsa de apă
Călătorii ar trebui să reaprovizioneze apa în cantități mici și de mai multe ori, de preferință 100 ml de fiecare dată. A bea multă apă deodată pentru că vă este sete va crește povara asupra inimii și va spori oboseala organismului.
4 grame de sare, 100 de grame de glucoză și 150 de mililitri de suc de portocale pot fi adăugate la fiecare 1000 de mililitri de apă potabilă pentru a completa nutrienții pierduți de organism.
3. Faceți bășici pe picioare
Mulți excursioniști fac bășici pe picioare la jumătatea călătoriei, iar în cele din urmă șchiopătează și abia termină călătoria. Luarea unor măsuri de protecție poate evita complet această situație dureroasă.
Pentru excursioniștii pe distanțe lungi, trebuie mai întâi să vă mențineți picioarele uscate și să vă schimbați încălțămintea dacă se udă. Deoarece pantofii noi vă pot face cu ușurință picioarele să se simtă inconfortabil și pot stimula formarea de bășici, cel mai bine este să purtați pantofi vechi.
Dacă simțiți furnicături pe tălpile picioarelor în timpul drumeției, vă rugăm să vă opriți și să verificați, indiferent dacă este vorba de bășici sau nu, înfășurați-le cu un plasture.
Summarize
În cele din urmă, este posibil să trebuiască să vă pregătiți și: haine cu uscare rapidă, pantaloni cu uscare rapidă, șosete de exterior cu uscare rapidă, jachete, pantaloni softshell, pantaloni fleece, jachete de puf, pălării, mănuși, prosoape magice, ochelari de soare etc.
Crampoane și acoperitoare de zăpadă pe vreme de zăpadă. Prinderea pe crampoane este antiderapantă, iar capacul de zăpadă de pe gambă poate preveni în mod eficient intrarea zăpezii în pantofi.
Puneți-vă cremă de protecție solară sau reaplicați-o cu dvs. atunci când călătoriți.
Este important să protejați mediul în timpul activităților în aer liber, așa că trebuie să aveți la dvs. saci de gunoi. Gunoiul produs în munți trebuie împachetat și scos din munți, iar apoi aruncat înapoi la coșul de gunoi al orașului pentru eliminare centralizată. Munții și sălbăticia nu lasă urme sunt criteriile pentru orice persoană care practică activități în aer liber.
Articole conexe:
Consilii pentru drumeții cu rucsacul în ploaie
